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"威"知识|夏天喝水有讲究!

"威"知识|夏天喝水有讲究!

【摘要】:
夏季我们要怎么喝水呢?
炎炎夏日,气温越来越高,随着气温上升,人体水分流失也加快,常常使人很快就感觉口渴,所以及时给身体补充水分成了夏季养生知识中必不可少的一部分。但喝水并非越多越好,特别是夏季,夏季喝水的讲究很多,如果喝得不对,会对我们身体造成一定的伤害。
 
那夏季我们要怎么喝水呢?
 
 
 
一、不能急喝,慢慢喝
 
 
夏天出汗过多,人体流失大量水分时,有些人会一口气喝一大杯水,但这样大量喝水会使胃容量迅速扩大,从而增加人体肠胃道的负担,降低消化能力。所以,夏天喝水需要注意慢慢喝,建议少喝多次。
 
 
 
二、不能缺水,及时补水
 
 
夏天是绝对不能缺水的,因为缺水会造成人体排尿减少,导致毒素滞留在体内。加之夏天出汗量大,会使尿液浓度升高,容易引起尿路感染,甚至诱发肾结石。因此,夏天一定要多饮水,维持好身体水分。
 
 
 
三、不能把汽水当白开水喝
 
 
夏天很多人口渴的时候会直接喝汽水,甚至把汽水当成白开水来喝。然而,虽然汽水能让人感到爽快,但汽水含有大量二氧化碳,过量饮用容易导致胃肠溃疡。并且,汽水中还含有添加剂,长期喝对人体十分有害。
 
 
 
四、不急速喝冷饮
 
 
多数人在夏天也会选择喝冷饮,但出汗后,尤其是运动之后急速喝冷饮,容易造成人体血管突然收缩,促使其温度骤然下降,导致出现气管炎和咽喉炎。因此,夏天喝冷饮同样要注意别喝太急,特别在运动过后,最好选择喝温的白开水。
 
 
 
五、适当补充矿物质
 
出汗过程中,会带走人体大量微量元素,易造成人体电解质失衡,使人体出现精神不振、全身乏力等现象。建议适当补充矿物质,可以在白开水中适量添加食盐再饮用。
 
 
 
六、喝水要有度
 
 
每个人需要喝多少水没有固定答案,健康人可以根据尿液颜色来判断什么时候应该补水。正常尿液颜色是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,颜色太浅的话则说明喝水太多。
 
 
 
由此可见,喝水也是一道学问,想了解更多健康喝水的知识,请关注“威可利饮水机”公众号,或拨打威可利全国服务热线:400-8000-229。威可利—您身边的健康饮水专家,为您的健康保驾护航!