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冬天多喝水,提高人体免疫力,防病毒!!

冬天多喝水,提高人体免疫力,防病毒!!

【摘要】:

医学研究发现,足量饮水,即能很好的滋润肺部,使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,身体免疫力大大提升。

人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,但在体内缺水的环境下,呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系统疾病。多饮水保持喉咙一直湿润,能更好地帮助痰液排出。

今年年初,卫健委发布的《感染肺炎防治营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性:建议日饮水量不少于1500-2000毫升。

疫情期间,切断传染源、避免和病毒接触对于疫情的防控至关重要,同时,加强自身免疫力也很重要。提高免疫力,应做到合理膳食、充足睡眠、足量喝水。


喝对水,从头到脚的保护

通常来讲,人体内50%以上的水来自饮水,40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重最大,调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

1、精神创造力提升

大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。研究结果证实,每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。因为,如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。    

2、心脑血管更健康

根据一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于两杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。因为,水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

3、新陈代谢加速

不管你饮食如何,坚持每天摄入白水,都能有效提高新陈代谢速度。早上刚醒,饮用大约300毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。如果你坚持30天补充水分时是只喝水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。  

4、抗病能力提高

毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。水还可以防止基因遭破坏,并使基因修复机制更加有效。水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率。

专家告诫,喝水一定要喝健康好水

目前我国居民有80%—90%喝水量都不足,这是造成很多慢性病的重要原因之一。所以,要先强调喝水量,然后再选择喝好水。
  
有人会问,要喝好水?那么到底好水的标志是什么?
 
李复兴教授说:先要搞清一个概念,老百姓叫好水,学术上叫健康水。这两者是同义词。首先要选安全水,无毒无害无异味。起保命作用,这叫安全水。第二点,在安全的基础上,是好水和健康水,不但有保命的作用,长期喝还能提高人的生命质量,促进人体健康,不是所有水都是好水。

那么,什么才是符合健康标准好水?专家给出的答案是:水中不含有害污染物质;无色无味;微量元素、酸碱度适中;含氧量高的小分子水为健康饮用水